a magyar vízirögbi blog

UWR.ZONE

Miért csinálj búvárúszást?

2014. május 12. - Kalaius86

 

 

Idézet Kropkó Pétertől:

Oxigén nélkül nem megy!

Sokszor gondolják azt, hogy a futó, kerékpáros, triatlonos szabadidő sportolóknak nem kell foglalkozniuk a helyes légzéstechnikával, pedig nemcsak az úszóknál – szó szerint – létfontosságú, hogy mikor és mit csinálunk. Azért az úszás a legjobb példa, mert ott a víz önmagában ránk kényszerít egy ritmust, amit helytelen stílussal szét is verhetünk. Ebben a sportban nagyon intenzív éppen ezért a ki- és a belégzés. [...]

A légzőizmok fejlesztéséhez az egyik legegyszerűbb gyakorlat a „búvárúszás”, amikor lélegzetvétel nélkül úszunk a víz alatt minél hosszabban ideig, többszöri ismétléssel. A megtett távolság méterben igazából nem annyira lényeges (hiszen egy jó úszó akkor is messzebbre jut, ha gyengébb is a tüdeje), tehát ne másokhoz hasonlítsuk eredményünket, hanem a mi előző adatainkhoz. [...]

Ennek az edzőfeladatnak a legfontosabb célja:
– a tüdő vitálkapacitásának gyorsütemű fejlesztése;
– az izomzatban a hajszálerek elszaporítása;
– a légző izmok helyes összehangolása lélegzetvételnél. [...]

 

 

Ehhez nincs is nagyon mit hozzátenni. Talán azt, hogy nekünk már oxigén nélkül is megy? :) 

A víz alatti rögbi egyik alap feladata az edzés során a búvárúszás. Bár van mód tágítani a határokat légzésvisszatartással akár egy séta közben is, ez inkább arra való, hogy a szükségesnél sokkal hamarabb jelentkező légzési reflexet elnyomja, vagy legalábbis megszokja az ember, ne kelljen merülés után azonnal felfelé evickélnie levegő után kapkodva.

De a célirányos fejlesztésnek van a legtöbb haszna. Az 50 méteres sáv végéről kezdve könnyen felmérhetjük, meddig jutunk el egy levegővel. Ha ez megvan, kezdhetünk fejleszteni. Kis akarással hamar nőni fog ez a táv, közben azzal is kísérletezhetünk, mennyi idő kell a pulzus nyugalmi helyzetbe állásához, hány levegő kell ahhoz, hogy újra legalább ugyanannyit tudjunk leúszni, mivel jutunk messzebb, a több, apró csapással, vagy a lassabb, erőteljesebb mozgással... Swimming_UnderwaterDolphinKick_01_300x350.jpg

 

Ha ezek után rájössz, hogy az 50-es medence megy egyben uszony nélkül, (vagy a 25-ösben fordulsz oda-vissza) sürgősen kezdj el víz alatti rögbizni, learatni a babérokat :) Ezzel sikeresen teljesítenéd az egyik Navy Seal felvételi tesztet is. 

Egy tanács: ilyesmit ne gyakorolj egyedül, mindig legyen ember körülötted, aki észreveszi, ha baj van, bármennyire is biztos vagy abban, hogy nem ájulnál el. 

A bejegyzés trackback címe:

https://uw-rugby.blog.hu/api/trackback/id/tr526154916

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.